Fiets je fit en slank

Auteur: andredierick | geschreven op 31-03-2010

Kilo’s kwijtraken door te fietsen kan een leuke activiteit zijn. Mooi weer, zonnetje, weinig wind en trappen maar. Zelfs dagelijkse korte ritjes dragen bij aan een slank figuur. Echte trainingen van enkele uren en een aantal keren per week hebben uiteraard meer effect.

Dagelijkse tochtjes

Nederlanders fietsen gezamenlijk in totaal elk jaar dertien miljard kilometers van huis naar werk en de supermarkt en weer terug. De meeste kilometers worden in niet al te hoog tempo afgelegd maar ook dan vergroot het de capaciteit van de longen en worden de spieren beter van zuurstof voorzien. Ook bevordert fietsen de bloedsomloop in het hele lichaam. Tevens is bewegen in de buitenlucht een ideale manier om te ontstressen en een prima slaapmiddel.
Geregeld fietsen werkt mee aan het verkrijgen van een slanker figuur. Al na dertig minuten fietsen zijn de suikers in het lichaam verbrand en schakelt het lijf over naar verbranding van slechte vetten. Om vet te verbranden is het tempo van het fietsen niet van belang. Bij stevig doortrappen worden wel meer koolhydraten verbrand. En volgens specialisten leveren inspanningen in ieder geval een betere vertering van voedsel op.

Fietsen als training

Het is goed om elke training te starten met een minuut of tien opwarming in een traag tempo. Verder is het, om op een correcte manier het uithoudingsvermogen te trainen, belangrijk om de intensiteit de hele training zo gelijk mogelijk te houden. Niet te snel starten waardoor op het eind zelfs nog energie over is om eventueel iets te versnellen. Tot het uiterste gaan draagt niets bij aan de conditie en vraagt teveel tijd om te herstellen. Na het trainen de spieren rekken kan zeker geen kwaad. Om een goede fietser te worden is het prima om drie keer per week te trainen. Maar niet alle trainingen voor een goede conditie moeten fietstrainingen zijn. Andere duursporten zoals zwemmen en hardlopen zijn een uitstekend alternatief.