Zadelpijn is te verhelpen

Auteur: andredierick | geschreven op 17-10-2011

Een heerlijke fietstocht op een lekkere zomerse dag kan uitlopen tot een marteling door zadelpijn. Maar daar is wat tegen te doen. Het juiste zadel en vooral de juiste maten van de fiets kunnen veel ongemak voorkomen tijdens een fietstocht. Laat de vakman er gerust even naar kijken.

Juiste framehoogte

Allereerst is de framehoogte belangrijk. Een juiste framehoogte heeft dezelfde afstand als tweederde van de binnenzijde van de beenlengte. De framehoogte moet worden gemeten vanaf het hart van de trapas tot aan de bovenkant van de zitbuis. Bij een model, waar dat niet geheel klopt, moet de afstand wel ongeveer in de buurt komen.

Juiste zadelhoogte

Maar belangrijker is dat het zadel op de juiste hoogte staat. De zadelhoogte wordt bepaald door het meten van de afstand vanaf het pedaal in de onderste stand, tot aan de bovenkant van het zadel. Als vuistregel voor de juiste hoogte geldt de binnenzijde van de beenlengte maal 1,08. Naargelang de eigen voorkeur geeft een afwijking van maximaal 1 centimeter naar boven of naar beneden geen probleem.

Zadelafstand

Ook is het belangrijk dat het zadel niet te ver naar achteren staat. Dat is te controleren door de elleboog tegen de punt van het zadel te houden. De top van de middelvinger moet daarbij ongeveer het stuur raken. Als dat niet het geval is kan het zadel meestal nog wel wat naar voor of naar achter verschoven worden. Soms kan ook de afstand met de stuurpen gecorrigeerd worden.

Model van het zadel

En dan speelt uiteraard het zadel zelf een belangrijke rol bij het ontstaan van zadelpijn. Een goed zadel heeft een leren dek dat eventueel gevuld is met gel. Een breed zadel is te verkiezen voor een fiets voor elke dag, een hybride fiets heeft meestal een middelbreed zadel en op racefietsen worden gewoonlijk smalle exemplaren gezet. Bij alle modellen moet rekening worden gehouden met het verschil tussen dameszadels en herenzadels. Dameszadels zijn in de regel iets korter en breder.

Over de kleding

Wat ook helpt bij het tegengaan van zadelpijn is een goede fietsbroek en het juiste fietsondergoed. In beiden is een kunststof zeem verwerkt die als een tweede huid fungeert en transpiratievocht opneemt. Een fietsbroekzeem moet zo weinig mogelijk naden hebben omdat die kunnen irriteren.